Beberapa Mitos dan Kebenaran Tentang Sembelit

Beberapa Mitos dan Kebenaran Tentang Sembelit | Kami tahu buang air besar dan perut kembung sepertinya bukan subjek yang Kamu sukai. Tetapi keadaan sistem pencernaan dan usus Kamu menunjukkan kesehatan Kamu secara keseluruhan. Jadi kami mengungkapkan empat kebenaran di balik mitos yang terlalu malu untuk dibicarakan

Mitos: Aku harus buang air besar setidaknya sekali sehari.

Kebenaran? Belum tentu kata Ted Xenodemetropoulos. "Ada ide bahwa satu gerakan usus yang terbentuk dengan baik, mudah dilewati, agak lunak adalah apa yang akan kita definisikan sebagai kebiasaan buang air besar yang normal tetapi kenyataannya ada sedikit variasi," kata Dr. Xenodemetropoulos, asisten profesor di divisi gastroenterologi di Universitas McMaster. Dia mengatakan gerakan sehat bukan hanya soal kuantitas. Tapi eh, kualitas mereka juga. "Itu berarti apakah Kamu berusaha untuk mengosongkan usus Kamu, apakah tinja kental atau sulit untuk dilewati, apakah Kamu merasa benar-benar kosong setelah buang air besar Kamu dan kemudian gagasan atau sensasi tentang apakah Kamu memiliki penyumbatan di bagian bawah dan lebih banyak, ”katanya. Tetapi jika Kamu mengalami kurang dari tiga buang air besar dalam seminggu, itu menunjukkan sesuatu yang lain mungkin terjadi seperti sembelit kronis dan itu adalah sesuatu untuk didiskusikan dengan dokter Kamu atau bahkan apoteker setempat.

Mitos: Aku tidak boleh tegang di toilet karena menyebabkan wasir.

Kebenaran? Mengejan atau mendorong takhta tentu dapat berkontribusi pada wasir. Tapi pemikirannya sepertinya berubah seperti apa sebenarnya wasir itu. “Selama bertahun-tahun, para ilmuwan mengira itu disebabkan oleh varises besar di daerah anus. Tetapi banyak dari pemikiran itu yang tidak diterima secara umum, ”kata Dr. Xenodemetropoulos. Sebaliknya, para peneliti dan ilmuwan saat ini percaya bahwa wasir sebenarnya adalah kerusakan jaringan pendukung dan bantal anal di daerah dubur. “Dan seiring waktu hal itu menghasilkan pembesaran pembuluh darah regional,” katanya. Ketika dinding-dinding pembuluh darah dan jaringan di sekitarnya menjadi meradang, hemmeroid yang menyakitkan dan kadang-kadang terasa gatal. Namun, mengejan membantu pembentukan wasir sehingga ibu mungkin sudah memperingatkan Kamu, jangan mendorongnya jika tidak siap untuk keluar.

Mitos: Aku harus makan lebih banyak serat jika mengalami konstipasi kronis.

Kebenaran? Iya dan tidak. “ Serat pada dasarnya adalah karbohidrat kompleks organik yang meningkatkan berat tinja dan meningkatkan konsistensi dengan menahan cairan di dalam tinja,” kata Dr. Xenodemetropoulos. Namun ada perbedaan dalam jenis serat-larut (ditemukan dalam beberapa sayuran dan buah-buahan dan kacang-kacangan dan kacang polong) dan tidak larut (ditemukan di bagian dedak dari biji-bijian utuh dan kulit buah-buahan dan sayuran). "Serat larut menarik air dan membentuk semacam matriks gel yang memiliki banyak sifat berbeda termasuk bulking dari feses," tambah Dr. Xenodemetropoulos. Meskipun baik untuk memiliki campuran dari jenis serat ini, itu adalah jenis yang larut yang harus mendominasi. “Aku memberi tahu pasien bahwa kita harus memiliki 25-30 g. serat per hari, "katanya. (Satu apel merah sedang dengan kulit memiliki sekitar 0,9-1 gram serat larut misalnya). “Dan serat yang sebagian besar larut itu meningkat secara bertahap selama beberapa minggu karena saluran pencernaan Kamu perlu menyesuaikan diri.”

Mitos: Aku dapat memiliki terlalu banyak gas.

Kebenaran? Mungkin. Meskipun perut kembung yang berlebihan bisa menunjukkan bahwa Kamu telah meningkatkan asupan serat Kamu terlalu cepat dan sistem GI Kamu belum terbiasa dengan semua serat itu. Namun, terlalu banyak gas dapat menunjukkan toleransi makanan. "Dengan gas berlebihan dan kembung, kami mempertimbangkan apakah ada malabsorpsi karbohidrat yang terjadi," kata Dr. Xenodemetropoulos. “Jadi misalnya, toleransi laktosa lebih umum di beberapa populasi. Beberapa telah memperoleh intoleransi laktosa dan yang berkontribusi terhadap gas dan kembung. Tapi ada juga intoleransi fruktosa, yang kurang dikenal. ”

Jika gas dan kembung mengkhawatirkan Kamu, lacak gejalanya dalam jurnal makanan selama beberapa hari sebelum membahasnya dengan dokter Kamu. Dan ingat bahwa gejalanya subjektif. "Sebenarnya tidak ada definisi yang jelas tentang berapa banyak yang terlalu banyak," kata Dr. Xenodemetropoulos. "Ada pasien yang merasa seperti mereka mengeluarkan banyak gas atau terlalu banyak kembung ketika berbicara secara relatif mungkin bukan itu masalahnya."