Mengapa Kamu Harus Mulai Menambahkan Pembangkit Gizi Ini ke Dalam Diet Kamu

Tahun internasional dari denyut nadi telah datang dan pergi, tetapi ketika ada sesuatu yang bergizi ini, kita katakan itu layak dirayakan setiap tahun, kapan saja. Pulsa mengacu pada kacang, miju-miju, buncis atau kacang polong kering. Mereka adalah pembangkit tenaga nutrisi yang secara alami rendah lemak dan natrium, dan bebas kolesterol. Dengan usulan Panduan Makanan Kanada yang baru saja beralih dari penekanan tradisional pada protein hewani, kami yakin bahwa pulsa akan memiliki tempat permanen dalam diet Kanada selama beberapa dekade mendatang.

Manfaat makanan super yang penuh nutrisi ini

Satu meta-analisis 2014 menemukan bahwa makan pulsa hanya selama tiga minggu secara signifikan mengurangi kolesterol LDL (itu adalah hal yang buruk), menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Yang dibutuhkan adalah sekitar 3/4 gelas setiap hari, setara dengan satu penyajian panduan makanan.

Pulsa juga dianggap sebagai sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik, dengan cangkir 1/2 menyediakan tujuh hingga 17 gram barang bagus. Sebuah studi Harvard baru-baru ini menemukan bahwa serat makanan dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner 40 persen lebih rendah pada pria. Serat juga telah terbukti membantu mengurangi risiko kanker payudara, membantu menjaga kita tetap teratur, dan mengatur berat badan kita karena itu membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Dan jangan lupa tentang protein. Pulsa biasanya mengandung sekitar dua kali jumlah protein nabati yang ditemukan dalam biji-bijian utuh seperti gandum, gandum, gandum dan beras.

Semangkuk besar cabai atau salad kacang klasik selalu merupakan cara yang menyenangkan untuk mengisi pulsa, tapi kami punya beberapa hidangan menarik untuk mengubah keadaan. Jadi, bawalah Senin Tanpa Daging dengan Beet, Cherry, dan Salad Lentil yang penuh protein .